Cara mudah menggemukan
badan dalam waktu satu minggu.
Terlalu
kurus ataupun terlalu gemuk mempunyai potensi bahaya kesehatan yang begitu
besar. Mempunyai tubuh yang ideal pasti banyak orang yang menginginkan termasuk
anda bukan.? Berikut ini saya akan bahas beberapa tips cara yang ampuh buat
menggemukan badan dengan cepat dalam waktu satu minggu. Langsung saja kita
mulai.
1. Harus memakan makanan yang ber kalori
Yang
terpenting dalam melakukan usaha untuk pengemukan badan ialah memakan makanan
yang mengandung banyak zat kalori sehingga mampu untuk di serap oleh tubuh.
Anda harus bisa membandingkan kalori yang masuk ke tubuh anda itu harus lebih
banyak di bandingkan kalori yang keluar.
Seharusnya kalori yang harus masuk di dalam tubuh kurang lebih 7000-10000
kalori per hari.
Baca Juga : http://agentitangelgold.com/
Banyak
makanan yang mengandung kalori yang aman dan bagus untuk menambah berat badan
anda contohnya :
- Alpukat (160 Kkal, per 100 gram)
- Anggur (69 Kkal, per 100 gram)
- Pisang (89 Kkal, per 100 gram)
- Kurma (282 Kkal, per 100 gram)
- Kelapa (354 Kkal, per 100 gram)
- Raspberry (52 Kkal, per 100 gram)
- Pir (58 Kkal, per 100 gram)
- Blueberry (38 Kkal, per 100 gram)
- Mangga (156 Kkal, per 100 gram)
- Apel
(52 Kkal, per 100 gram)
Dan masih banyak lagi yang lainya....
Makanan
di atas konsumsilah secara teratur dalam waktu satu minggu, insyallah bisa
menjadi alternatif anda untuk menggemukan badan anda secara efekti dan
maksimal. Silahkan di coba...
2. Meminum susu atau makanan yang mengandung banyak protein.
Selanjunya
cara menggemukkan badang dengan meminum susu ataupun makanan yang mengandung
banyak protein. Otot di buat dari protein, dan tidak ada protein maka kalori
yang terkandung dalam tubuh akan tertimbun menjadi lemak. Jadi cara selanjutnya
ialah mengkonsumsi susu yang terkandung
banyak protein hewani. Akan tetapi harus anda ingat – ingat mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung protein akan sangat mudah kenyang dan dapat
mengakibatkan asupan kalori berkurang.
Jika
ingin menggemukan badan, minumlah makanlah 0.71-1 gram protein per pound atau
1.5-2.2 gram protein per kilogram berat badan Anda. Anda bisa menambahnya jika
kalori yang masuk ke dalam tubuh juga banyak.
Contoh
makanan yang sangat bagus untuk menggemukan badan ialah sebagai berikut :
- Bayam (3,6 gr)
- Kacang kedelai (36,49 gr)
- Kacang hijau (3,04 gr)
- Almond (21,22 gr)
- Biji bunga matahari (20,78 gr)
- Kacang polong (25 r)
- Gandum (16,9 gr)
- Beras (7,13 gr)
- Daging domba muda (30 gr)
- Daging sapi (25-36 gr)
- Tuna (29gr)
- Telur (12.6 gr)
- Keju (21 gr)
- Susu kapi (320 gr)
- Kentang (2 gr)
- Brokoli (2,82 gr)
- Ikan (20 - 35 gr)
- Dada ayam (28 gr)
- Susu
kambing (3,5 gr)
3. Memakan makanan yang mengandung banyak
karbohidrat serta lemak, paling tidak sehari 3 kali.
Kebalikan
dari saat kita ingin menguruskan badan maka harus menghindari makanan yang
mengandung karbo hidrat dan lemak, kita justru harus banyak memakan makanan
yang banyak mengandung karbohidrat dan juga lemak supaya mempercepat proses
penggemukan badan.
4. Dengan Olahraga
Selain
makan makanan yang ber karbohidrat serta ber lamak, berolahraga pun bisa
sebagai sarana untuk menggemukan badan, karena berolahraga menjadi faktor
terpenting membentuknya otot pada tubuh bukan menjadi lemak. Olahraga yang
ringan dulu biar otot kita tidak merasa sok, olah raga ringan seperti push-up,
sit-up, joging, renang, dan lain lain. Tentunya setelah berolahraga harus
mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, supaya dapat hasil yang
maksimal.
5. Meminum air mineral dengan saat yang tepat
Munum
air sebaiknya jangan sebelum makan, soalnya bisa membuat perut kita kenyang
dulu sebelum makan, maka dari itu minum 30 menit sesudah makan sangat bagus
untuk menyerap nutrisi ke dalam tubuh. Penyerapan nutrisi sangat penting untuk
penggemukan badan secara alami.
Itulah
beberapa cara menggemukkan badan dalam waktu singkat, sehat dan alami. Terapkan
semua dan jauhilah penyebab susahnya menggemukkan badan.
Semoga bermanfaat.
Materi Terkait :
OBAT ASAM URAT ATH
https://shopee.co.id
› ... › Asam Urat Super Ath Thibbun Nabawi Terlaris Ampuh
Produk RESMI Ath Thibbun
Nabawi HATI-HATI dengan Produk yg lebih MURAH, sayangi kesehatan
ANDA "ASAM URAT SUPER"
InsyaaAllah AMPUH DAN ...
https://www.bukalapak.com /Kesehatan/Obat/
21 Jul 2018 - Asam Urat Super Ath Thibbun Nabawi Mujarab, (Terjual: 559 Pcs).
KAMI HANYA JUAL PRODUK ORIGINAL. “ASAM URAT SUPER”
AMPUH ...
https://www.tokopedia.com›
Kesehatan › Obat & Suplemen › Herbal
2 Jun 2018 - "Saya
Jual Obat ASAM URAT SUPER
ATH Thibbun Nabawi Original 100%
AMPUH. Sudah di eksport ke berbagai negara antara lain Philipina ...