Kamis, 01 Maret 2018

Cara mudah menggemukan badan dalam waktu satu minggu.




Cara mudah menggemukan badan dalam waktu satu minggu.

Terlalu kurus ataupun terlalu gemuk mempunyai potensi bahaya kesehatan yang begitu besar. Mempunyai tubuh yang ideal pasti banyak orang yang menginginkan termasuk anda bukan.? Berikut ini saya akan bahas beberapa tips cara yang ampuh buat menggemukan badan dengan cepat dalam waktu satu minggu. Langsung saja kita mulai.

1. Harus memakan makanan yang ber kalori


Yang terpenting dalam melakukan usaha untuk pengemukan badan ialah memakan makanan yang mengandung banyak zat kalori sehingga mampu untuk di serap oleh tubuh. Anda harus bisa membandingkan kalori yang masuk ke tubuh anda itu harus lebih banyak  di bandingkan kalori yang keluar. Seharusnya kalori yang harus masuk di dalam tubuh kurang lebih 7000-10000 kalori per hari.
Banyak makanan yang mengandung kalori yang aman dan bagus untuk menambah berat badan anda contohnya :
  1. Alpukat (160 Kkal, per 100 gram)
  2. Anggur (69 Kkal, per 100 gram)
  3. Pisang (89 Kkal, per 100 gram)
  4. Kurma (282 Kkal, per 100 gram)
  5. Kelapa (354 Kkal, per 100 gram)
  6. Raspberry (52 Kkal, per 100 gram)
  7. Pir (58 Kkal, per 100 gram)
  8. Blueberry (38 Kkal, per 100 gram)
  9. Mangga (156 Kkal, per 100 gram)
  10. Apel (52 Kkal, per 100 gram)
Dan masih banyak lagi yang lainya....
Makanan di atas konsumsilah secara teratur dalam waktu satu minggu, insyallah bisa menjadi alternatif anda untuk menggemukan badan anda secara efekti dan maksimal. Silahkan di coba...

2. Meminum susu atau makanan yang mengandung banyak protein.

Selanjunya cara menggemukkan badang dengan meminum susu ataupun makanan yang mengandung banyak protein. Otot di buat dari protein, dan tidak ada protein maka kalori yang terkandung dalam tubuh akan tertimbun menjadi lemak. Jadi cara selanjutnya ialah  mengkonsumsi susu yang terkandung banyak protein hewani. Akan tetapi harus anda ingat – ingat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein akan sangat mudah kenyang dan dapat mengakibatkan asupan kalori berkurang.
Jika ingin menggemukan badan, minumlah makanlah 0.71-1 gram protein per pound atau 1.5-2.2 gram protein per kilogram berat badan Anda. Anda bisa menambahnya jika kalori yang masuk ke dalam tubuh juga banyak.
Contoh makanan yang sangat bagus untuk menggemukan badan ialah sebagai berikut :
  1. Bayam (3,6 gr)
  2. Kacang kedelai (36,49 gr)
  3. Kacang hijau (3,04 gr)
  4. Almond (21,22 gr)
  5. Biji bunga matahari (20,78 gr)
  6. Kacang polong (25 r)
  7. Gandum (16,9 gr)
  8. Beras (7,13 gr)
  9. Daging domba muda (30 gr)
  10. Daging sapi (25-36 gr)
  11. Tuna (29gr)
  12. Telur (12.6 gr)
  13. Keju (21 gr)
  14. Susu kapi (320 gr)
  15. Kentang (2 gr)
  16. Brokoli (2,82 gr)
  17. Ikan (20 - 35 gr)
  18. Dada ayam (28 gr)
  19. Susu kambing (3,5 gr)

 3. Memakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat serta lemak, paling tidak sehari 3 kali.

Kebalikan dari saat kita ingin menguruskan badan maka harus menghindari makanan yang mengandung karbo hidrat dan lemak, kita justru harus banyak memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan juga lemak supaya mempercepat proses penggemukan badan.

4. Dengan Olahraga

Selain makan makanan yang ber karbohidrat serta ber lamak, berolahraga pun bisa sebagai sarana untuk menggemukan badan, karena berolahraga menjadi faktor terpenting membentuknya otot pada tubuh bukan menjadi lemak. Olahraga yang ringan dulu biar otot kita tidak merasa sok, olah raga ringan seperti push-up, sit-up, joging, renang, dan lain lain. Tentunya setelah berolahraga harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, supaya dapat hasil yang maksimal.

5. Meminum air mineral dengan saat yang tepat

Munum air sebaiknya jangan sebelum makan, soalnya bisa membuat perut kita kenyang dulu sebelum makan, maka dari itu minum 30 menit sesudah makan sangat bagus untuk menyerap nutrisi ke dalam tubuh. Penyerapan nutrisi sangat penting untuk penggemukan badan secara alami.
Itulah beberapa cara menggemukkan badan dalam waktu singkat, sehat dan alami. Terapkan semua dan jauhilah penyebab susahnya menggemukkan badan. 

Semoga bermanfaat.




Materi Terkait : 
  
Daun Pagar Jarak Untuk Membesarkan Penis
Ramuan obat kuat TeAm MeraH PeCi
Obat kuat alaimi dengan kuning telur dan bawang putih
Obat Kuat Dengan Telur Bebek Dan Jeruk Nipis
Pembesar penis alami dengan menggunakan teh basi
obat kuat alami dari bahan kunyit dan jeruk nipis
obat kuat dengan daun sirih dan lada
Bahaya Diet Jeruk Nipis
7 Manfaat Jeruk Nipis untuk kesehatan
Cara Memuaskan Suami di Ranjang Agar Ketagihan,